Тут стоило бы уточнить, можно ли при этом пить... Если нет, то я выбрал бы воду, ибо смысл от еды, если не будет что пить. Если же вода уже предусмотрена, рационально было бы выбрать овсянку. Так как именно она обладает всеми полезными свойствами, ведь неспроста ее назначают при различных заболеваниях. Даже в старину ели овсянку, чтобы набираться сил!